Это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Тренировка 2в1. Занятие разделено на две части: в первой половине дается интенсивный разогрев и подкачка, во второй – растяжка на все тело.

Тренировки с собственным весом, целью которых является последовательная проработка всех мышечных групп, используются гантели, фитнес резинки, фитболы. Силовые упражнения, представленные в виде кругового и функционального тренинга, чередуются с кардионагрузкой, за счёт чего увеличивается эффективность тренировки.

Это система упражнений для растяжки связок и мышц с подвешиванием тела в гамаке. При правильном выполнении упражнений вы увеличиваете расстояние между позвонками, что наполняет позвоночник силой.

Это способ при помощи физических упражнений воздействовать на опорно-двигательный аппарат и на функциональное состояние внутренних органов. Асаны, дыхательные упражнения и медитация позволяют достигать психологического расслабления, устраняя физические зажимы и перераспределяя напряжение между различными группами мышц.

Современная хореография для детей объединяет разные стили и направления. В ней сочетаются техничность и эмоциональность, ритмика и пластика, музыкальное восприятие и чёткость движений под актуальные и модные ритмы.

Урок направлен на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

Помогает будущим мамам избавиться от токсикоза или хотя бы снизить его симптомы, снимает отеки и тяжесть в ногах, а главное — укрепляет мышцы спины и тазового дна, что облегчает роды.

Exotic Dance стал одним из направлений классического Pole Dance. Этот стиль объединил грацию и плавность стрип пластики и зрелищность танцев на пилоне. Большая часть движений танца выполняется на полу и лишь часть из них требует применения пилона. На шесте выполняются крутки и перевороты, уделяя этому инструменту небольшую часть своего внимания.